비타민은 인체가 정상적으로 성장하고 기능하기 위해 소량으로 필요한 유기화합물입니다. 우리 몸에서 대부분 합성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 주로 생리작용을 조절하며, 부족할 경우 결핍증이 나타날 수 있습니다. 종류에 따라 수용성 비타민(B군, C)과 지용성 비타민(A, D, E, K)으로 나뉘며, 각각의 역할과 필요량이 다릅니다.수용성 비타민은 물에 잘 녹는 특성을 가진 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되므로 매일 섭취가 필요합니다. 주된 종류는 비타민 B군과 비타민 C로 나뉩니다.1. 비타민 B군B1 (티아민): 에너지 대사, 신경과 근육 기능 유지.B2 (리보플라빈): 세포 성장, 피부와 점막 유지.B3 (니아신): DNA 복구, 콜레스테롤 조절.B5..
